Balha Gabriella

ÉLETMÓD

MIÉRT NEM TUDOK LEFOGYNI?

Szinte minden nő ismeri a helyzetet: gondolatként megfogalmazódik bennünk, bizony itt volna az ideje annak, hogy megszabaduljunk néhány plusz kilótól. A gondolat hatására aztán teszünk bizonyos lépéseket, a várt fogyás azonban mégsem következik be. A megélt kudarc, vagy a kudarctól való félelem később észrevétlenül fordítja át a változás iránti vágyunkat a csendes belenyugvás állapotába, így mire észbe kapunk, gyakorlatilag már fel is adtuk a folyamatot. Mindez persze elkerülhető volna. Ahhoz azonban, hogy megtaláljuk a megoldást, először meg kell értenünk a probléma természetét.

VÁLTOZTASS MA!

Balha Gabriella vagyok, a BC csapatának életmód tanácsadója
„Beauty Coaching- Változz át!” - csapatunk szlogenje. A változás sok esetben nem megy egyik napról a másikra, hetekbe, hónapokba is telhet, és lehet, hogy életmódváltással kell, hogy járjon, melyben a mozgás és a táplálkozás kap hangsúlyos szerepet.   

VÁLTOZNI SZERETNÉL?

Az élet körforgásában gyakran érezzük magunkat boldogtalannak. Üresnek. 
Érezzük, hogy szükségünk van valami változásra. Sokszor elsiklunk felette, pedig igenis, ha egy percig is ezt érezzünk, le kell ülnünk a TÜKRÜNK elé, és elszámolni magunkkal. 

Lehet, hogy napokig csak töprengünk, hogy mi lehet a boldogtalanság oka, de ha dolgozunk rajta, meg tudjuk magunknak fogalmazni, hogy miért érezzük ezt. 

Nem becsülnek meg a munkahelyen? 
A férjem nem vesz már észre? 
Nem érzem jól magam a bőrömben? 
Amint megtudjuk a furcsa érzésünknek az okát, nyert ügyünk van. Attól kezdve, hogy megértettük, már az első lépéseket is megtehetjük annak érdekében, hogy változzunk.

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

SZÁNJ IDŐT MAGADRA!

"A hétköznapok forgatagában sokszor elfelejtünk magunkkal foglalkozni.
Minden fontosabb. A munka, a gyerek különórája, főzni kell, vagy sorban állni a bankban. Igen, ezek mind az életünk részei. Egy valamit azonban elfelejtünk.
Azt, hogy a testünk a nap 24 órájában értünk dolgozik. Ha „Ő” nem lenne, mi sem lennénk.
És mit teszünk a testünkért? 
Sanyargatjuk, szeméttel „tápláljuk”, dohányzunk, a mozgásról teljesen meg is feledkezünk. Reggel beszaladunk a pékségbe, délben a kínaihoz, vacsira meg maximum hazafele a McDrive-ban bekapunk valamit.
Lehet így is élni, de nem túl sok egészséges pillanatot jósolok Neked.
Mindemellett hol a mozgás? Mindezt azért merem kijelenteni, mert én is túlestem ezen az időszakon, de testem jelzett, hogy ez így nem lesz jó. Hál’ isten, időben észbe kaptam.
Fontos, hogy szánj időt magadra!
Szánj időt a megfelelő minőségű étkezésre, és naponta kikapcsolódásként mozogj egy kicsit.
Táncolj, fuss, menj le a kondiba, ami jól esik. Naponta egy óráról van szó. A többi 23-ban azt teszel, amit a társadalom megkíván. Tiszteld saját magad. A lelked, a tested.
Ha ma csak annyit teszel MAGADÉRT, hogy azt a kocka csokit nem eszed meg, már többet tettél, mint tegnap."

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

TIPPEK A TESKÉPVÁLTOZTATÁSHOZ!

Változtatni szeretnél a testképeden? 
Ha igen, akkor most adok hozzá Neked néhány tippet! :) 

VÁLTOZÁS, AZAZ A KOMFORTZÓNA ÁTLÉPÉSE

"Most egy kicsit ki kell, hogy ábrándítsalak. Ahhoz, hogy változzunk, igenis ki kell lépnünk a komfortzónánkból!
A főnököd sem ad fizetésemelést, ha nem dolgozol keményebben. Tenned kell ahhoz, hogy szebb legyél, jobban érezd magad a bőrödben. MINDEN NAP!
Vasalni sem egy leányálom, viszont muszáj, ha nem akarsz gyűrött ingben megjelenni. Ha felhalmozod a vasalnivalót, Te tudod legjobban, hogy magaddal szúrsz ki. Lehet, hogy ma csak azt az inget vasalod ki, amit holnap felveszel, de kivasalod.
Ugyanez a szituáció a mozgással is. Lehet, hogy ma csak épp a desszertről mondasz le. Ma vasald ki csak a pólókat, holnap a nadrágokat. Időt spórolsz meg, és sikerélményt, hogy fogy a kupac.
Beoszthatod a napjaidat úgy is, hogy ma csak kocogsz, holnap kicsit edzel felsőtestre, majd a popsit formálod. Lényeges, hogy mindig tegyél azért a célért, amit el szeretnél érni."

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

AZ ÁLLANDÓSÁG-VÁLTOZÁSA

"A változás örök. A változás gyönyörködtet. A változás az életünk része.
Olykor eltűnődöm, hogy az állandóság, vagy a változás az, amire szükségünk van. Azt gondolom, hogy –főként nőként- szükségünk van az ÁLLANDÓSÁGRA, egy háttérre, amelytől biztonságban érezhetjük magunkat. Azonban fontos, hogy a folyamatosan elénk gördülős új szituációkhoz alaklmazkodni tudjunk.
Éppen ezért fontos, hogy újra és újra megújuljunk, változzunk,amihez igenis VÁLTOZTATNI szükséges.
Hogyan éled meg a változást?
Fejest ugrasz, vagy inkább csendben lubickolsz a langyos vízben?"
(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

JOGOD VAN JÓL ÉREZNI MAGAD A BŐRÖDBEN!

Egyre gyakrabban hallani a médiából, reklámokból a „Fogadd el magad” szlogent. Egyes termékeket kerekded, modellalkatnak semmi esetre sem mondható nőkkel reklámoznak, felhívva a figyelmet arra, hogy 40 kiló felett is van élet. Te pedig megnyugszol, hogy végre kezd divatba jönni a GENETIKA, így a diéta és a bűntudat feledésbe merülhetnek... 

MIT AD A DIÉTA?

Sokan úgy gondolnak a diétára, mint valamire, ami folyamatos lemondással jár együtt. Teszik mindezt azért, mert nem látják, mi nyerhető általa. Mindaz ugyanis, amit fizikai síkon elengedünk, szellemi síkon fog erősíteni minket.
A diéta tehát a közhiedelemmel ellentétben ahelyett, hogy elvenne, éppenhogy ad - csak más síkon.

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS

Sokan fordultok hozzám privát üzenetben, hogy hogyan zajlik egy életmódtanácsadás. Az, hogy testképünk sikeresen változzon, nem elég elkezdeni sportolni, vagy nem elég egy tisztítókúrát alkalmazni. Ez egy tudatosan felépített táplálkozás, és mozgásforma kialakítása, amelyet fokozatosan alakítunk ki a Te körülményeidhez alkalmazkodva.

A TAVASZ ILLATA

"Téged is megérintett a tavasz illata?

Változtass, hogy változhass! - 1. rész

"Akármilyen hihetetlen, de nálam is egy újévi fogadalomként indult: „Nyárra kockahasat szeretnék!”. 2013 januárjában még el sem képzeltem, hogy valaha lebarnítózva állok majd színpadra egy marék flitterben..." 

Változtass, hogy változhass! - 2. rész

Tudod mi a titok?
Gondolom sokan fogadtátok meg újévkor, hogy elkezditek az egészséges életmódot, nyárra bikiniformába lendültök, stb… Sokan azért buknak bele a diétába, mert mindent egyszerre akarnak!
Ha még nem mozogtál, vagy nem étkeztél helyesen, akkor ki kell alakítani a napi rutint, valamint hagyni kell, hogy a szervezet hozzászokjon az új életmódhoz. 

Változtass, hogy változhass! - 3. rész

Hogyan kezdj hozzá a táplálkozásod megváltoztatásához?
Mit fogyassz, vagy épp kerülj el a siker érdekében?
Az életmódváltásnak egy fontos lépcsőfoka a táplálkozási szokások megváltoztatása, melyről most életmód tanácsadónk ír röviden.

Változtass, hogy változhass! - 4. rész

Hogyan bűnözhet az, aki épp életmódváltásban van?
Mit tegyünk, ha ránk tör a nassolhatnék?
Balha Gabriella életmód tanácsadónk ez alkalommal a bűnözésről és a nasikról oszt meg néhány tippet! 

Változtass, hogy változhass! - 5. rész

Neked mi van a hűtőszekrényedben?
Vajon minek volna ott helye?
Most, hogy kipucoltuk a hűtőszekrényt, vásároljunk be! Jöhet a bevásárlólista? :) 

Változtass, hogy változhass! - 6. rész

Mi a különbség a fogyókúra és az életmód változtatás között?
Hogyan előzheted meg a hibákat utóbbi esetén, amit előbbikor szinte mindenki elkövet?
Balha Gabriella életmód tanácsadónk tippjei választ adnak! :)

Változtass, hogy változhass! - 7. rész

Kitűztük a célunkat, felülvizsgáltuk a hűtő tartalmát, bevásároltunk, és felkészültünk.
Csapjunk hát bele! 
Szeretnél egy mintaétrendet hozzá? :)

Változtass, hogy változhass! - 9. rész

Zsírégetők? Vitaminok? Fehérje?
Mit érdemes megvenni? Mikor érdemes szedni? Hogyan szükséges fogyasztani?
Ha benned is vannak kérdések, életmód tanácsadónk alábbi bejegyzése segíthet eloszlatni a tévhiteket a táplálékkiegészítőkről.

Változtass, hogy változhass! - 10. rész

Lányok! Hány éve jártok aerobikra?
Mennyi változást véltetek felfedezni a testeteken?
Vajon mire volna szükségetek ahhoz, hogy elérjétek a kívánt eredményt?