Balha Gabriella

ÉLETMÓD

VÁLTOZTASS MA!

Balha Gabriella vagyok, a BC csapatának életmód tanácsadója
„Beauty Coaching- Változz át!” - csapatunk szlogenje. A változás sok esetben nem megy egyik napról a másikra, hetekbe, hónapokba is telhet, és lehet, hogy életmódváltással kell, hogy járjon, melyben a mozgás és a táplálkozás kap hangsúlyos szerepet.   

VÁLTOZNI SZERETNÉL?

Az élet körforgásában gyakran érezzük magunkat boldogtalannak. Üresnek. 
Érezzük, hogy szükségünk van valami változásra. Sokszor elsiklunk felette, pedig igenis, ha egy percig is ezt érezzünk, le kell ülnünk a TÜKRÜNK elé, és elszámolni magunkkal. 

Lehet, hogy napokig csak töprengünk, hogy mi lehet a boldogtalanság oka, de ha dolgozunk rajta, meg tudjuk magunknak fogalmazni, hogy miért érezzük ezt. 

Nem becsülnek meg a munkahelyen? 
A férjem nem vesz már észre? 
Nem érzem jól magam a bőrömben? 
Amint megtudjuk a furcsa érzésünknek az okát, nyert ügyünk van. Attól kezdve, hogy megértettük, már az első lépéseket is megtehetjük annak érdekében, hogy változzunk.

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

SZÁNJ IDŐT MAGADRA!

"A hétköznapok forgatagában sokszor elfelejtünk magunkkal foglalkozni.
Minden fontosabb. A munka, a gyerek különórája, főzni kell, vagy sorban állni a bankban. Igen, ezek mind az életünk részei. Egy valamit azonban elfelejtünk.
Azt, hogy a testünk a nap 24 órájában értünk dolgozik. Ha „Ő” nem lenne, mi sem lennénk.
És mit teszünk a testünkért? 
Sanyargatjuk, szeméttel „tápláljuk”, dohányzunk, a mozgásról teljesen meg is feledkezünk. Reggel beszaladunk a pékségbe, délben a kínaihoz, vacsira meg maximum hazafele a McDrive-ban bekapunk valamit.
Lehet így is élni, de nem túl sok egészséges pillanatot jósolok Neked.
Mindemellett hol a mozgás? Mindezt azért merem kijelenteni, mert én is túlestem ezen az időszakon, de testem jelzett, hogy ez így nem lesz jó. Hál’ isten, időben észbe kaptam.
Fontos, hogy szánj időt magadra!
Szánj időt a megfelelő minőségű étkezésre, és naponta kikapcsolódásként mozogj egy kicsit.
Táncolj, fuss, menj le a kondiba, ami jól esik. Naponta egy óráról van szó. A többi 23-ban azt teszel, amit a társadalom megkíván. Tiszteld saját magad. A lelked, a tested.
Ha ma csak annyit teszel MAGADÉRT, hogy azt a kocka csokit nem eszed meg, már többet tettél, mint tegnap."

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

TIPPEK A TESKÉPVÁLTOZTATÁSHOZ!

Változtatni szeretnél a testképeden? 
Ha igen, akkor most adok hozzá Neked néhány tippet! :) 

VÁLTOZÁS, AZAZ A KOMFORTZÓNA ÁTLÉPÉSE

"Most egy kicsit ki kell, hogy ábrándítsalak. Ahhoz, hogy változzunk, igenis ki kell lépnünk a komfortzónánkból!
A főnököd sem ad fizetésemelést, ha nem dolgozol keményebben. Tenned kell ahhoz, hogy szebb legyél, jobban érezd magad a bőrödben. MINDEN NAP!
Vasalni sem egy leányálom, viszont muszáj, ha nem akarsz gyűrött ingben megjelenni. Ha felhalmozod a vasalnivalót, Te tudod legjobban, hogy magaddal szúrsz ki. Lehet, hogy ma csak azt az inget vasalod ki, amit holnap felveszel, de kivasalod.
Ugyanez a szituáció a mozgással is. Lehet, hogy ma csak épp a desszertről mondasz le. Ma vasald ki csak a pólókat, holnap a nadrágokat. Időt spórolsz meg, és sikerélményt, hogy fogy a kupac.
Beoszthatod a napjaidat úgy is, hogy ma csak kocogsz, holnap kicsit edzel felsőtestre, majd a popsit formálod. Lényeges, hogy mindig tegyél azért a célért, amit el szeretnél érni."

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

ÉRTÉKELD MAGAD!

"Ma hányast adnál magadnak?
Az iskolában ötöst szerettél volna történelemből év végén. Ahhoz egész évben minden dolgozatot ötösre kellett megírnod. Lehet, hogy becsúszott egy hármas, akkor keményebben kellett tanulnod, hogy kijavítsd.
Emlékszel? Mentél volna játszani a barátokkal, de tanulnod kellett. 10 évesen sem adták ingyen a jó jegyet. Most miért lenne másképp? Jól szeretnél kinézni. Tenned kell érte. Nem könnyű.
Néha elcsábulsz a fagyispultnál. Viszont másnap marad a saláta, és plusz egy km kocogás. 
Értékeld önmagad! Értékeld a teljesítményed! Javíts az eredményen!"

(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

ÉVSZAKOK VÁLTOZÁSA

"Lassan beköszönt az ősz. Még érezzük a nyár utolsó napsugarait, de a reggelek már hűvösebbek, és a nappalok egyre rövidülnek. Szeretem az évszakok változását. Számomra mindig valami újnak a kezdetét jelenti. Lezárok egy korszakot, és átadom magam az Újnak, a változásnak. Ilyenkor mindig átnézem a ruhatáram, elcsomagolom a lenge nyári darabokat, és előkerülnek a meleg, bélelt blézerek. Mindig van ok a változásra, változtatásra.
Számodra mit jelent az évszakok változása? Ösztönöz-e a változtatásra?"
(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

AZ ÁLLANDÓSÁG-VÁLTOZÁSA

"A változás örök. A változás gyönyörködtet. A változás az életünk része.
Olykor eltűnődöm, hogy az állandóság, vagy a változás az, amire szükségünk van. Azt gondolom, hogy –főként nőként- szükségünk van az ÁLLANDÓSÁGRA, egy háttérre, amelytől biztonságban érezhetjük magunkat. Azonban fontos, hogy a folyamatosan elénk gördülős új szituációkhoz alaklmazkodni tudjunk.
Éppen ezért fontos, hogy újra és újra megújuljunk, változzunk,amihez igenis VÁLTOZTATNI szükséges.
Hogyan éled meg a változást?
Fejest ugrasz, vagy inkább csendben lubickolsz a langyos vízben?"
(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

KISMAMÁK ÉS A TEST VÁLTOZÁSA

"Nők vagyunk, valamennyiünk vágyik az anyaszerepre, sokaknak már meg is adatott, hogy átélték a terhesség hosszú hónapjait, és világra hoztak egy kisbabát. A terhesség során a hormonváltozás hatása, és a gyerek kihordása nem csak testi, hanem lelki változásokat eredményez.
A nők többsége sok kilót felszed a terhesség alatt, amitől nagyon nehéz megszabadulni főleg a szoptatás ideje alatt. Mivel a kicsié lesz a főszerep, sokan elhanyagolják a testüket, és hosszú évekig „viselik” a megnyúlt bőrt, akár zsírpárnákat, beletörődve sorsukba, az anyaszerepbe. Csak éppen elfelejtik, hogy kik is ők valójában, hogy Nőnek születtek, és igenis joguk van csinosnak és fittnek maradni.
A következő héten bemutatok nektek egy kismamát, aki nem törődött bele a teste eldeformálódásába. Komoly diétába és edzésbe kezdett munka, család mellett. Hidd el, senkinek sem könnyű."
(Balha Gabriella - életmód tanácsadó)

JOGOD VAN JÓL ÉREZNI MAGAD A BŐRÖDBEN!

Egyre gyakrabban hallani a médiából, reklámokból a „Fogadd el magad” szlogent. Egyes termékeket kerekded, modellalkatnak semmi esetre sem mondható nőkkel reklámoznak, felhívva a figyelmet arra, hogy 40 kiló felett is van élet. Te pedig megnyugszol, hogy végre kezd divatba jönni a GENETIKA, így a diéta és a bűntudat feledésbe merülhetnek... 

HOGYAN TUDOD KIHOZNI MAGADBÓL A MAXIMUMOT NÉHÁNY HÓNAP ALATT?

Dia 33 évesen, egy 3 éves kisfiú édesanyjaként alig három hónap alatt változott át bomba alakú bikini modellé!
Balha Gabriella életmód tanácsadó tolmácsolásában most kiderül, hogyan csinálta. 

MIT AD A DIÉTA?

Sokan úgy gondolnak a diétára, mint valamire, ami folyamatos lemondással jár együtt. Teszik mindezt azért, mert nem látják, mi nyerhető általa. Mindaz ugyanis, amit fizikai síkon elengedünk, szellemi síkon fog erősíteni minket.
A diéta tehát a közhiedelemmel ellentétben ahelyett, hogy elvenne, éppenhogy ad - csak más síkon.

ALKALMAS IDŐ NEM LÉTEZIK!

Mikor változtatni szeretnénk az életünkön - akár leszokni egy rossz szokásról, akár belefogni egy hosszú diétába - sokan esünk abba a hibába, hogy várjuk a MEGFELELŐ ALKALMAT,  amit többnyire egy bizonyos naptári naphoz kötünk. Csak éppen elfeledkezünk arról a tényről, hogy a hétfői nap, vagy a január elseje ugyanolyan napok az élet holisztikus értelmében, mint a mai.

NE HAGYD, HOGY A KÖRÜLMÉNYEK IRÁNYÍTSANAK!

"Mindenkinek vannak rossz napjai, hullámvölgyek az életében. S, ha általában valami rossz történik velünk, a baj ugyebár csőstül jön. Ez alól senki sem kivétel. Ilyenkor bizony hajlamosak vagyunk önsajnálatba esni, depresszióba zuhanni. Megadni magunkat a körülményeknek. Pedig nem szabadna, hogy így legyen!

TISZTA LAP

Nem érzed magad jól? Érzed, hogy változtatni kellene valamin? De egyelőre nem látod a kiutat? 
Indíts tiszta lappal!

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS

Sokan fordultok hozzám privát üzenetben, hogy hogyan zajlik egy életmódtanácsadás. Az, hogy testképünk sikeresen változzon, nem elég elkezdeni sportolni, vagy nem elég egy tisztítókúrát alkalmazni. Ez egy tudatosan felépített táplálkozás, és mozgásforma kialakítása, amelyet fokozatosan alakítunk ki a Te körülményeidhez alkalmazkodva.

DE...

"Munkám során ezt a szót hallom legtöbbet. De én 30 kiló felesleggel küzdök… De én pajzsmirigyes vagyok... De nekem fájnak az ízületeim.. De nekem nem olyan a genetikám… Mikor valamit tenni kell, akkor jön szépen az önsajnálás, és a pajzs, hogy Neked miért nehezebb elérni valamit, mint bárki másnak.

A CSODATEVŐ TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK?

"Ilyen por, olyan kapszula…. Reklámhegyek, marketingfogások...Ha ezt iszod vagy eszed, öt nap alatt lefogysz!
Legyen szó bármilyen táplálékkiegészítőtől, ne várd tőle a csodát. Nem ő fogja helyetted felhasználni a kalóriákat, vagy nem a kapszula fog helyetted kevesebb energiát bevinni.

A TAVASZ ILLATA

"Téged is megérintett a tavasz illata?

Változtass, hogy változhass! - 5. rész

Neked mi van a hűtőszekrényedben?
Vajon minek volna ott helye?
Most, hogy kipucoltuk a hűtőszekrényt, vásároljunk be! Jöhet a bevásárlólista? :) 

Változtass, hogy változhass! - 6. rész

Mi a különbség a fogyókúra és az életmód változtatás között?
Hogyan előzheted meg a hibákat utóbbi esetén, amit előbbikor szinte mindenki elkövet?
Balha Gabriella életmód tanácsadónk tippjei választ adnak! :)

Változtass, hogy változhass! - 7. rész

Kitűztük a célunkat, felülvizsgáltuk a hűtő tartalmát, bevásároltunk, és felkészültünk.
Csapjunk hát bele! 
Szeretnél egy mintaétrendet hozzá? :)